Quelles huiles essentielles pour faire la sieste pouvez-vous utiliser ? Oui, oui, vous avez bien entendu le mot « sieste ». Néroliane vous invite à pratiquer l’art de la sieste toute l’année, et pas seulement en été, version farniente. Ce n’est pas parce qu’elle est mal vue dans nos pays tempérés que la sieste ne répond pas à un besoin physiologique naturel. Surtout quand on s’est levé tôt et qu’on travaille toute la journée. Tout le monde le sait très bien : en milieu de journée, généralement en tout début d’après-midi, après le déjeuner, une baisse de vigilance nous force à ralentir. On a du mal à se concentrer, à réfléchir, à communiquer. Cette baisse de forme, respectée chez les jeunes enfants en milieu collectif, est généralement niée chez les adultes. Or, jusqu’à preuve du contraire, nier un fait ne change pas la réalité : vous avez envie de dormir et vous cherchez à surcompenser. Dans l'absence totale de respect de vous-même.

Par définition, une sieste est une courte plage de sommeil. 20mn en moyenne, ce qui suffit amplement à recharger les batteries et à se sentir ensuite de nouveau opérationnel. Seulement voilà, la sieste est considérée comme une forme de paresse en milieu professionnel.Alors qu'elle est un fantastique moyen de faire le plein d’énergie, d'abaisser le taux de stress, et d'être aussi performant dans l’après-midi que vous l’avez été en matinée.

Si vous avez le courage de répondre à la demande de votre corps sans tenir compte de préjugés complètement dépassés, voici quelques trucs pour limiter votre temps de sieste, préserver la qualité de votre nuit prochaine et ne pas dépasser votre temps de pause personnelle. 

Même si vous ne dormez pas, du moins au début, par peur ou par manque d’habitude, faites le choix de relaxer votre corps, de prendre un temps de calme et de repos. Vous vous en féliciterez dans une heure ou deux.

Quelles huiles essentielles pour faire la sieste et comment allez-vous les employer sur votre lieu de travail ? Nous y venons. La diffusion est à éviter, car l’information relaxante sera encore perceptible dans votre bureau après la sieste. En revanche, une goutte pure sur la nuque ou la base de la gorge, les poignets ou le plexus solaire, voilà qui est possible et très simple. La position physique à choisir vous appartient : allongé dans votre siège ou la tête posée sur les bras, en appui et penché en avant, peu importe. Coupez alarmes et sonneries  électroniques pour la demi-heure à venir.

Je vais sans doute vous surprendre, mais aucune des huiles essentielles "spécial sieste" ne sont des « classiques » du sommeil. Une goutte de lavande ? Et comment feriez-vous pour revenir facilement de votre état de relaxation, pour mobiliser de nouveau votre attention et solliciter votre intellectuel ? Mieux vaut choisir un produit capable de recharger votre système nerveux. Un tonifiant, comme l’huile essentielle de romarin ou l’huile essentielle de palmarosa. Pourquoi ? Parce qu’il faut précisément 20mn à ces plantes pour vous dynamiser. C’est un laps de temps parfait. Exactement ce qu'il vous faut pour vous détendre, vous endormir, vous réveiller et reprendre contact avec ce qui vous entoure. Ragaillardi, vivifié, bref, en pleine forme et pleine possession de vos moyens. Quelles huiles essentielles pour faire la sieste peuvent aussi fonctionner pour vous, en dehors des 2 premières citées ? L’huile essentielle de bergamote et l’huile essentielle de vétiver ont des chances de vous convenir. Pour ma part, j’ai souvent utilisé l’huile essentielle de myrte, en simple olfaction sur une touche de parfumerie. Idéale pour récupérer puis sortir facilement du sommeil.

Mes conseils en + :

Choisissez une position qui facilite la  décontraction musculaire et mentale. Vos jambes ne doivent pas être croisées. Fermez les yeux, calmez vos pensées, vous les retrouverez intactes après votre sieste, n’ayez crainte. Respirez plus lentement et plus profondément. Ne souriez pas, ça marche ! 

Faire la sieste n’est pas forcément inné. Cela s’apprend. Avec le temps, vous ferez plus que somnoler : vous vous endormirez vraiment. Une fois devenu adepte de la sieste, vous ne pourrez plus vous en passez. Et l’emploi d’huiles essentielles fera partie de votre petit rituel quotidien !

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